تـــــمـــــارين مهمّة لكم يا احلى بنوتات !!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

هاااااااااااااااااي يا حلوات

كيفكووون ؟؟ ان شاء الله تمام

تعرفون كيف احنا الحين بعصر الــ " اكـــــل " + " الـــســـمــــنــــة " !!

واتحدددا اذا فيه اي احد يكره ماكدونالدز او مطاعم الوجبات السريعه !! اكيييد ما فيه احد

عشان كذا انا اتبع قاعده .... طالما ان فيه رياضة .. ما فيه حرمان اكل

يعني احس كوووولي اللي تبينه واشربي اللي تبين .. بس الرياضه هي اهـــــــــم شي

عشان كذا عسولات .. جبتلكم تمارين رياضيّه سووها كل يوم عشان تخلي جسمك تـــــمـــــارين مهمّة لكم يا احلى بنوتات !! 012

تـــــمـــــارين مهمّة لكم يا احلى بنوتات !! 012

تمارين شد البطن : بحركة رفع الجسم والدفع للأمام
تـــــمـــــارين مهمّة لكم يا احلى بنوتات !! Sit_ups

الاستلقاء علي الظهر ورفع الرجل اليمني وتكررعلي الرجل اليسري
تـــــمـــــارين مهمّة لكم يا احلى بنوتات !! Knee_bend_to_chest

الاستلقاء علي البطن ورفع الجسم ودفعه للخلف

تـــــمـــــارين مهمّة لكم يا احلى بنوتات !! Head_and_shoulder_lifts

الاستلقاء علي الظهر وتحريك الجسم يمينا وشمالا للحصول علي خصر جميل
تـــــمـــــارين مهمّة لكم يا احلى بنوتات !! Knee_rolls

تمرين يساعد علي شد عضلات الارجل من الخلف وينقص من التقلصات العضلية
تـــــمـــــارين مهمّة لكم يا احلى بنوتات !! Tip_toes

-
-
-

ان شاء الله اكون افدتكم ....

تـــــــــــــ ح ــــــــياتي .. تـــــمـــــارين مهمّة لكم يا احلى بنوتات !! Redface

م.ن.ق.و.ل

تمارين مفيده حقا ..

ماقصرتي ..مدعمه بالصور ..

يعطيج العافيه ..